Dokter: Tubuh Akan Mendaur Ulang Jika Puasanya Benar
IDN Times/Maya Aulia Aprilianti
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tangerang, IDN Times - Bulan Ramadan sebentar lagi berakhir. Hal tersebut menandakan umat Islam telah berpuasa hampir satu bulan lamanya. Ternyata berpuasa selama satu bulan dengan rentang waktu 12 sampai 13 jam dalam sehari membuat tubuh memiliki sistem Autophagy, lho!
Lalu, apa itu Autophagy? Yakni sistem sel dalam tubuh yang mengalami daur ulang. Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari Rumah Sakit Siloam, Ian Huang menjelaskan, berpuasa 13 sampai 16 jam memiliki efek yang sangat baik bagi tubuh. Apabila dilatih hingga satu bulan penuh, maka seluruh organ tubuh dan selnya memiliki kekuatan baru atau mengalami daur ulang.
"Efek berpuasa banyak sekali, bahkan trennya itu kan intermittent fasting. Ada pula jenis puasa 1 hari berpuasa, besoknya libur, begitu seterusnya. Namun, saat Ramadan selama 1 bulan, tubuh berpuasa 13 sampai 16 jam, ini juga banyak sekali manfaatnya," ungkapnya dalam Bukber UPH 2024, di Favehotel Puri Indah, Jakarta Barat.
1. Manfaat puasa bisa bikin tubuh Autophagy
ThirdmanIan juga mengungkapkan, puncak dari manfaat puasa adalah Autophagy. Di mana sel dalam tubuh akan mengalami daur ulang dengan sendirinya.
"Auto itu artinya sendiri, phagy itu makan. Kalau secara pengertian, proses daur ulang sel tubuh manusia," katanya.
Sehingga pada saat tubuh manusia mengalami Autophagy lantaran berpuasa, tubuh beserta sel-selnya memiliki kemampuan mekanisme sendiri untuk melakukan pembersihan. Sel dalam tubuh akan menggunakan cadangan lemak, dan gula yang lama tersimpan untuk menjadi energi.
"Sehingga sel tubuh akan mengalami daur ulang sendiri, memiliki energi. Itulah manfaat berpuasa jika dilakukan dengan benar," ungkapnya.
2. Memori kognitif bisa membaik setelah berpuasa
ilustrasi kesehatan otak (freepik.com/drobotdean)Lantaran tubuh mengalami Autophagy, maka dapat meningkatkan kesehatan pada otak yang bisa memengaruhi kognitif memori. Daya memori pada otak akan meningkat dan sel-sel di dalam otak juga bertumbuh. Juga baik untuk perkembangan hormon, sebab pada saat berpuasa, asupan glukosa akan menurun.
"Untuk jantung juga bekerja dengan baik, karena berpuasa membuat kadar lemak di dalam jantung menurun. Penurunan kadar lemak membuat aliran darah menjadi lancar. Dengan lancarnya kerja jantung, maka sitem pencernaan pun lebih lancar bekerja,” tuturnya.
3. Puasa juga melatih pencernaan
Ilustrasi orang dengan pencernaan yang sehat (freepik.com/wayhomestudio)Selain itu, sistem pencernaan juga menjadi lebih lancar bekerja lantaran mikrobiota pada usus meningkat.
"Mikrobiota menghasilkan asam lemak rantai pendek yang dihasilkan dari hasil fermentasi bakteri baik di dalam usus besar. Mikrobiota ini juga bisa memengaruhi mood seseorang, kerja otak," ujarnya.
Lalu berpuasa juga bisa melunturkan lemak pada liver. Asalkan pada saat berbuka puasa dan santap sahur, juga memperhatikan asupan makan.
"Kurangi asupan gorengan, tepung, ultra processed food, gula berlebih, bahan pengawet. Perbanyak asupan makan real food," katanya.
