5 Tips Mengatasi Kecanduan Gadget, Yuk Produktif yang Positif

29 Apr 2023, 15:39 WIB

ilustrasi menggunakan gadget (pexels.com/Ron Lach)

Kamu merasa menghabiskan waktu dengan bermain gadget dan sulit berhenti? Kamu sadari, banyak waktu yang berlalu sia-sia hanya dengan stalking akun mantan, scroll video-video tidak bermanfaat, namun kamu sulit menemukan cara mengendalikan keinginan untuk terus melakukannya.

Menghentikan kecanduan gadget memang gak mudah, tapi kamu harus memulainya sekarang juga. Kamu bisa lebih produktif dan mengerjakan hal positif lainnya loh.

Sebagai referensi kamu wajib menyimak tips di bawah ini. Dengan harapan kamu akan bisa perlahan mengurangi intensitas penggunaan gadget. Berikut adalah lima tips yang dapat membantu mengurangi kebiasaan bermain gadget.

1.Batasi waktu penggunaan gadget

ilustrasi gadget (pexels.com/Noah Erickson)

Pertama, kamu bisa memasang batas waktu penggunaan gadget kamu setiap harinya. Setelah itu, kamu harus berusaha keras untuk mematuhi batasan waktu yang telah ditentukan tersebut.

Misalnya, kamu dapat menetapkan waktu penggunaan gadget hanya selama 2-3 jam per hari. Jika kamu ternyata melanggar aturan ini, kamu bisa memberikan sanksi pada diri sendiri.

Bisa dengan waktu penggunaan gadget untuk esok hari dikurangi sebanyak waktu yang kamu lewati hari ini.

2. Hindari gadget di malam hari

ilustrasi gadget (pexels.com/Torsten Dettlaff)

Kamu merasakan sering sulit tidur setelah bermain gadget di tempat tidur. Tapi, kamu masih saja lakukan setiap hari.

Usahakan untuk menghindari penggunaan gadget di malam hari, terutama sebelum tidur. Cahaya yang dihasilkan oleh layar gadget dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat kamu sulit untuk tidur nyenyak.

3.Temukan alternatif kegiatan positif untuk mengalihkan pikiran kamu dari gadget

ilustrasi membaca (pexels.com/cottonbro studio)

Coba temukan alternatif kegiatan yang dapat kamu lakukan untuk menggantikan waktu yang biasa kamu habiskan untuk bermain gadget. Misalnya, membaca buku, berolahraga, atau berkumpul dengan teman-teman untuk melakukan aktivitas lainnya.

Kamu bisa mengalihkan perhatian dengan kegiatan lain, misalnya dengan kegiatan membersihkan kamar, memasak atau kegiatan lain yang bisa bermanfaat untuk lingkungan kamu. Fokus pada kegiatan lain, akan membuat pikiranmu tidak kaku pada bermain gadget.

4.Matikan notifikasi

ilustrasi memegang gadget (pexels.com/Adrienn)

Cara ini sepertinya biasa saja, tapi signifikan loh. Kamu harus mematikan notifikasi dari aplikasi. Dengan demikian, kamu tidak tergoda untuk membuka gadget hanya karena adanya notifikasi yang masuk.

Jika saatnya istirahat, kamu juga bisa mematikan gadget kamu. Agar kamu tidak tergoda untuk mengeceknya setiap saat.

5.Gunakan aplikasi pengatur waktu penggunaan gadget

ilustrasi memegang gadget (pexels.com/Tima Miroshnichenko)

Jika ternyata kamu tidak bisa mengendalikannya hanya dengan komitmenmu sendiri, kamu bisa menggunakan bantuan aplikasi sebagai pengingat. Kamu dapat menggunakan aplikasi pengatur waktu penggunaan gadget yang dapat membantu kamu mengontrol waktu penggunaan gadget.

Aplikasi ini dapat membantu kamu memantau waktu penggunaan gadget serta memberikan notifikasi saat waktu yang telah ditentukan telah habis. Tapi pastikan kamu taat pada jadwal yang telah kamu tetapkan sendiri.

Penggunaan gadget dibutuhkan untuk komunikasi dan update informasi. Namun ketika fungsinya tidak lagi memberi manfaat namun sebaliknya, kamu wajib memberikan batasan. Semoga bermanfaat.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.