Ibadah puasa dapat memberikan kita banyak manfaat secara fisik, selain amalan, di bulan suci ini. Tidak makan dan minum bukan berarti kita juga membiarkan tubuh berjuang sendiri.
Kesehatan tetap harus diperhatikan ya agar kamu bisa menjalani keseharian dengan baik juga. Supaya tetap bugar, inilah 5 tips menjalani ibadah puasa dengan sehat.
Yuk, semangat~
Saat berpuasa, tidur merupakan salah satu hal yang penting dalam mengatur jadwalnya yang teratur. Kualitas tidur yang baik adalah kenyamanan. Bukan berarti tidak produktif, justru tidur meningkatkan energi positif sehingga hari-hari bisa dijalani dengan baik.
Dr. Vaishal Shah dari Clinic Sleep Disorder Center juga mengatakan bahwa kualiltas tidur memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Maka untuk bisa tetap sehat, jangan lupa untuk menggunakan waktu untuk tidur secara konsisten saat mulai tidur dan bangun.
Jangan terlalu banyak, bukalah dengan makanan ringan terlebih dulu dan air putih. Setelah itu bisa mulai makan dengan porsi biasa saat makan malam.
Makan dengan porsi berlebihan bisa membuat perus terasa penuh hingga mengalami gangguan pencernaan. Daripada harus sakit perut, lebih baik untuk menjaga porsi biasa yang kita makan.
Memakan makanan manis akan menekan hormon leptin yang membuat kita tanpa disadari merasa ingin makan terus menerus seperti yang dikatakan Guru Besar Institut Pertanian Bogor, Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan. Makanan yang mengandung gula memang bisa meningkatkan energi tapi tidak dalam waktu yang lama.
Tubuh akan merasa lemas dan memengaruhi mood di siang hari. Bukan berarti tidak boleh, diperlukan kontrol atas apa yang kita makan supaya tidak berlebih.
Konsumsi vitamin adalah cara yang baik untuk mendapatkan nutrisi yang cukup. Menjalankan ibadah puasa dapat menyebabkan tubuh kita rentan terhadap penyakit.
Maka supaya tetap kuat dan sehat, minum vitamin sangat diperlukan sesuai kondisi kebutuhanmu. Kamu bisa meminumnya saat sahur sesudah makan untuk merasakan manfaatnya sepanjang hari.
Tak hanya vitamin, kita sendiri bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh dan kebugaran dengan olahraga praktis. Supaya tidak cepat lelah, kamu bisa menggunakan waktu sebelum buka puasa.
Lakukanlah olahraga dengan intensitas yang ringan seperti jalan, sepeda, pilates, dll. Seiring berjalannya waktu, olahraga praktis ini akan terasa lebih mudah saat sudah terbiasa.
Walau mungkin ada beberapa hal yang belum terbiasa, beberapa tips di atas bisa pelan-pelan dilakukan sambil adaptasi mengubah rutinitas, selama bulan suci.
Salam sehat!
Penulis: Agatha Dominique