TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Food Diet

5 Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Saat Puasa, Kenyangnya Awet

Enak dan sehat, makanan ini menjaga stamina tubuh kamu

ilustrasi oatmeal (Unsplash.com/Alexander Mils)
Verified Writer
agatha dominique

Puasa membutuhkan tenaga dan kesehatan tubuh yang mumpuni. Salah satu cara menjaga stamina tubuh di tengah ibadah puasa adalah asupan nutrisi yang baik.

Makanan sehat sangat berpengaruh untuk tubuh di sepanjang hari. Perbedaannya bisa kamu rasakan saat memulai pola makan yang lebih sehat bahkan saat puasa, lho. Salah satu contohnya adalah lebih lama merasa kenyang.

Inilah 5 makanan sehat untuk dikonsumsi saat puasa.

Baca Juga: 5 Tips Menjalani Ibadah Puasa dengan Sehat, Tetap Semangat Yuk!

1. Chia seed

ilustrasi chia seed dengan sirup (Unsplash.com/Margaret Jaszowski)

Chia seed terlihat mirip dengan biji selasih, namun manfaat chia seed ini jauh lebih banyak. Mulai dari menurunkan berat badan, mengonsumsi chia seed juga bisa menjaga kadar gula darah, menjaga kesehatan tulang, melancarkan pencernaan, hingga memelihara kesehatan jantung.

Sebelum puasa, cukup merendamnya terlebih dulu dengan takaran satu sendok di dalam air, lalu bisa langsung dikonsumsi. Chia seed juga bisa dicampurkan dengan air, puding, atau smoothie.

2. Oatmeal

ilustrasi oatmeal (Unsplash.com/epicantus)

Bisa jadi pengganti nasi, nih! Oatmeal dianggap lebih sehat dan tidak mengandung tinggi gula seperti nasi sehingga cocok untuk dimakan sebelum puasa. Oatmeal nyatanya juga dapat membuat perut kenyang lebih lama karena mengandung tinggi serat.

Konsumsi oatmeal bisa dengan topping buah seperti pisang, apel, atau beri. Kreasi jadi dalam bentuk smoothie juga bisa, lho. Sehat tapi tetap terjamin enak.

3. Telur

ilustrasi telur (Unsplash.com/tamanna_rumee)

Menurut ahli gizi Bonnie Taub-Dix RDN, telur merupakan sumber protein terbaik. Harganya yang terjangkau dan dapat diolah ke beragam menu menjadikan telur sebagai pilihan makanan yang sangat baik. 

Beberapa masakan yang bisa dibuat ada telur orek, sayur tumis dengan telur, dll. Saat melakukan aktivitas seharian, tubuh kamu akan mencukupi kebutuhan di dalam dengan baik.

4. Alpukat

ilustrasi alpukat (Unsplash.com/thoughtcatalog)

Alpukat memiliki banyak manfaat dan kaya akan nutrisi. Selain itu, alpukat juga bisa meningkatkan stamina selama berpuasa. 

Kandungan serat di dalam buah ini termasuk tinggi. Alpukat bisa disantap dengan susu kental manis cokelat untuk pemanis atau dibuat jadi minuman jus. Sesuaikan selera masing-masing untuk menikmati buah sehat yang enak.

Baca Juga: 5 Destinasi yang Cocok Dikunjungi Saat Puasa di Tangerang

Beberapa makanan di atas bisa jadi sumber energi dan nutrisi sehat untuk kamu saat puasa. Supaya bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik, jangan lupa konsumsi salah satu, ya. Semangat!

Verified Writer

agatha dominique

insta: @agatha.dmq

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
makanan
bulan puasa
ramadan
Inspire Me
Berita Terkini Lainnya

Steak Premium Harga Kaki Lima di  Serpong, Pakai Infused Smoke

Makan Seblak Prasmanan Viral di Pasar Lama Tangerang

5 Tempat Makan yang Punya Konsep Unik di Tangerang, Ada Goa!

5 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat, Sumber Energi Pagi

5 Rekomendasi Kafe yang Cocok untuk Nugas dan Kerja di Tangerang

7 Rekomendasi Restoran Suasana Alam di Tangerang

9 Penyebab Umum Roti Menjadi Keras, Jangan Sepelekan!

Rekomendasi Bekal Simpel untuk Piknik, Enjoy!

5 Kombinasi Makanan yang Gak Biasa, Tapi Rasanya Unik dan Enak Loh

Resep Sambal Burog Makanan Pelengkap Khas Banten Pedas Manis