TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

5 Tips Atasi Nyeri Haid Tanpa Obat

Tahukah kamu bahwa nyeri haid bisa teratasi tanpa obat, lho

ilustrasi irritable bowel syndrome (pexels.com/Sora Shimazaki)
Writer
Merliananda

Nyeri haid sering kali menjadi momok bagi perempuan saat menstruasi. Nyeri haid biasanya terjadi pada masa awal menstruasi tepatnya di perut bagian bawah.

Tanda tanda nyeri haid lain yang sering dirasakan adalah kram di perut bagian bawah, rasa nyeri punggung bagian bawah yang menjalar sampai ke paha, rasa mulas untuk beberapa jam ke depan disertai lemas dan mood yang buruk.

Nyeri haid bisa tergolong ringan dan tidak menggangu aktivitas sehari-hari. Sebagian orang mengatasi nyeri haid ini dengan mengonsumsi obat yang bisa mengurangi rasa sakit. 

Namun sering mengonsumsi obat pereda nyeri juga berdampak buruk untuk tubuh, lho! Entah itu dalam jangka panjang ataupun jangka pendek sekalipun, hal ini bisa mengakibatkan kerusakan pada hati dan mengakibatkan sakit kepala.

Beberapa langkah di bawah bisa kamu coba untuk mengurangi nyeri haid.

Baca Juga: 5 Tips Mengajarkan Anak untuk Selektif Memilih Teman, Penting!

1. Kompres air hangat

Ilustrasi kompres perut dengan air hangat (pexels.com/Cottonbro)

Mengompres perut dengan air hangat membantu meredakan nyeri dikarenakan kompres hangat berfungsi untuk memperlancar sirkulasi darah. Melalui pemberian panas, pembuluh-pembuluh darah akan melebar, sehingga akan memperbaiki peredaran darah di dalam jaringan tersebut.

Caranya, posisikan tubuh senyaman mungkin posisi badan tidur terlentang, ambil botol yang berisikan air hangat, kemudian tempelkan botol berisi air hangat tadi ke bagian yang nyeri biasanya ditempelkan di bagian bawah perut.

2. Minum kunyit asam

ilustrasi jamu kunyit asam (Pixabay.com/ulilamrie89)

Siapa yang tak kenal dengan minuman legend satu ini? Kunyit asam adalah minuman pereda nyeri haid yang sudah dikenal sejak dulu. Fungsinya yang bisa meredakan nyeri haid karena kunyit mengandung curcumin yang berfungsi untuk mengurangi produksi hormon prostaglandin.

Cara membuatnya pun gampang! 

  1. Pertama tama, ambil 2 ruas kunyit yang sudah dicuci bersih
  2. Kemudian parut kunyit sampai halus, peras air sarinya.
  3. Siapkan asam jawa dan gula jawa
  4. Didihkan air, masukan air kunyit beserta asam dan gula jawa
    Aduk hingga tercampur rata
  5. Siap disajikan untuk mengurangi nyeri haid kamu.

3. Pijat bawah perut

Pexels/Polina Zimmerman

Cara yang satu ini mungkin sudah tidak asing dilakukan, memijat bagian bawah perut secara perlahan menggunakan minyak esensial sedikit bisa membantu meredakan nyeri haid.

Caranya, letakan tangan anda di bagian bawah perut kemudian balurkan minyak esensial dan pijat berputar searah dengan jarum jam, lakukan dengan lembut dan rileks. Jangan terlalu ekstra memijat area yang nyeri, lakukan selama 10 menit hingga rasa nyeri mereda.

4. Posisi tidur fetal

ilustrasi nyeri perut (pexels.com/Sora Shimazaki)

Posisi tidur fetal merupakan posisi yang sering kali dilakukan saat nyeri haid menyerang. Posisi tidur ini memposisikan badan seperti janin atau fetus dalam kandungan yaitu menyamping dengan menekuk kaki. Posisi tidur ini dapat meredakan nyeri haid karena berfungsi untuk melemaskan otot otot perut dan pantat. 

Baca Juga: 10 Tips Solo Traveling Wanita, Jadikan Momen Liburan Makin Asyik

Itu beberapa tips mengatasi nyeri haid tanpa obat, yang bisa kamu terapkan di periode menstruasi. Jika sakitnya tak kunjung hilang dan tak tertahankan, sebaiknya kamu mencari bantuan tenaga medis ya.

Semoga bermanfaat!

Writer

Merliananda

Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
nyeri haid
Menstruasi
tips
Inspire Me
Berita Terkini Lainnya

Jaga Kesehatan Mental dengan 7 Cara Sederhana Ini

Pasien dengan Alat Pacu Jantung Gak Boleh Lakukan 4 Hal Ini

Pacemaker Mini Nirkabel, Solusi Penderita yang Banyak Aktivitas

6 Dampak Bahaya Sering Telat Makan, Mahasiswa Semester Akhir Waspada!

Ini Cara Mencegah Hipertensi di Usia Muda 

Pasca Lebaran ISPA Mengintai, Begini Cara Mencegahnya

Awas Cuaca Panas Ekstrem, Simak Tips Mengatasi Heat Stroke

Awas, Kolesterol Mengintai Usai Lebaran

Waspada Obesitas Pasca Lebaran, Nih Tips Dari Dokter Gizi

Tips Mudik Bagi Ibu Hamil Agar Aman dan Nyaman di Perjalanan