2. Durasi perjalanan maksimal 4 jam

Ilustrasi Kehamilan (unsplash.com/Anastasiia Chepinska)

Rendy menegaskan, durasi perjalanan yang dianjurkan untuk ibu hamil maksimal empat jam, baik perjalanan dengan pesawat, mobil, atau bahkan kereta api. Duduk selama lebih dari empat jam sangat tidak disarankan, karena bisa menimbulkan penyumbatan pembuluh darah pada tungkai. 

"Jika perjalanan mudik bumil ditempuh lebih dari empat jam, ada baiknya diselingi dengan berjalan kaki atau peregangan ringan agar bumil tidak berada dalam posisi duduk terus- menerus," jelasnya.

3. Konsultasi dengan dokter kandungan sebelum mudik

Ilustrasi pemeriksaan prenatal pada ibu hamil (pexels.com/MART PRODUCTION)

Sebelum mudik, lanjut Rendy, bumil disarankan menemui dokter kandungan untuk memastikan kehamilan dalam kondisi aman. Konsultasikan terlebih dahulu terkait perjalanan yang akan ditempuh beserta kendaraan apa yang akan digunakan. 

"Dengan demikian, dokter bisa memberi saran dan masukan untuk bumil agar tetap aman selama perjalanan," ungkapnya.

4. Persiapkan surat dokter

Ilustrasi Kehamilan (unsplash.com/Anastasiia Chepinska)

Rendy menuturkan, surat dokter yang menyatakan kondisi kehamilan harus dipersiapkan jika bumil akan bepergian menggunakan kereta api atau pesawat. 

"Jangan lupa juga membawa catatan kesehatan selama hamil serta obat apa saja yang selama ini dikonsumsi untuk berjaga-jaga," tuturnya.

5. Catat daftar rest area dan rumah sakit di sepanjang perjalanan ya

IDN Times/Maya Aulia Aprilianti

Bumil pun disarankan untuk mencatat daftar rest area, rumah sakit, atau klinik di daerah yang akan dilewati selama perjalanan mudik. Dengan mengetahui daftar rest area di daerah yang akan dilewati bisa membantu bumil untuk merencanakan waktu istirahat dan di mana harus berhenti. 

"Untuk rumah sakit dan klinik, jangan lupa catat nomor telepon agar bisa dihubungi sewaktu-waktu bila diperlukan," ungkapnya.

6. Gunakan pakaian yang longgar

Ilustrasi ibu hamil (pexels.com/Jonathan Borba)

Agar bumil tetap merasa nyaman selama perjalanan, disarankan untuk menggunakan pakaian yang longgar dan nyaman. Hindari menggunakan celana yang memiliki karet dan menekan bagian perut karena akan membuat bumil sesak dan perut terasa tak nyaman. 

"Pilihlah pakaian yang longgar, menyerap keringat, dan membuat Ibu merasa nyaman ketika memakainya," kata dr. Rendy.

7. Selalu penuhi kebutuhan cairan dan nutrisi

Ilustrasi pola makan ibu hamil (pexels.com/Almina Filkins)

Menjaga tubuh agar tidak dehidrasi sangat penting karena bumil akan melakukan perjalanan jauh dengan si kecil dalam kandungan. Selama di perjalanan, jangan lupa untuk sering minum air mineral agar cairan dalam tubuh tetap terjaga. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi. 

"Cairan tersebut digunakan untuk membawa nutrisi dari darah ke janin dalam kandungan," jelasnya.

Mudik pada saat hamil memang berisiko, namun bukan berarti tidak bisa dilakukan. Dengan memperhatikan hal di atas, bumil bisa melakukan perjalanan mudik dengan aman dan nyaman serta rencana silaturahim dan mengunjungi kampung halaman bisa terwujud meski ibu dalam kondisi hamil. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan selama dalam perjalanan jika ada hal- hal yang kurang dimengerti seputar kandungan.

Baca Juga: 5 Amalan yang Dianjurkan di Akhir Ramadan Bagi Umat Muslim