TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Career

5 Tips Mengatasi Kecanduan Gadget, Yuk Produktif yang Positif

Bagi waktumu sebaik mungkin agar semua kebutuhanmu terpenuhi

ilustrasi menggunakan gadget (pexels.com/Ron Lach)
Verified Writer
Januar Lestari

Kamu merasa menghabiskan waktu dengan bermain gadget dan sulit berhenti?  Kamu sadari, banyak waktu yang berlalu sia-sia hanya dengan stalking akun mantan, scroll video-video tidak bermanfaat, namun kamu sulit menemukan cara mengendalikan keinginan untuk terus melakukannya.

Menghentikan kecanduan gadget memang gak mudah, tapi kamu harus memulainya sekarang juga. Kamu bisa lebih produktif dan mengerjakan hal positif lainnya loh.

Sebagai referensi kamu wajib menyimak tips di bawah ini. Dengan harapan kamu akan bisa perlahan mengurangi intensitas penggunaan gadget. Berikut adalah lima tips yang dapat membantu mengurangi kebiasaan bermain gadget.

Baca Juga: 5 Tips Tenang Saat Keadaan Bikin Emosi

1. Batasi waktu penggunaan gadget

ilustrasi gadget (pexels.com/Noah Erickson)

Pertama, kamu bisa memasang batas waktu penggunaan gadget kamu setiap harinya. Setelah itu, kamu harus berusaha keras untuk mematuhi batasan waktu yang telah ditentukan tersebut.

Misalnya, kamu dapat menetapkan waktu penggunaan gadget hanya selama 2-3 jam per hari. Jika kamu ternyata melanggar aturan ini, kamu bisa memberikan sanksi pada diri sendiri.

Bisa dengan waktu penggunaan gadget untuk esok hari dikurangi sebanyak waktu yang kamu lewati hari ini.

2. Hindari gadget di malam hari

ilustrasi gadget (pexels.com/Torsten Dettlaff)

Kamu merasakan sering sulit tidur setelah bermain gadget di tempat tidur. Tapi, kamu masih saja lakukan setiap hari.

Usahakan untuk menghindari penggunaan gadget di malam hari, terutama sebelum tidur. Cahaya yang dihasilkan oleh layar gadget dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat kamu sulit untuk tidur nyenyak.

3. Temukan alternatif kegiatan positif untuk mengalihkan pikiran kamu dari gadget

ilustrasi membaca (pexels.com/cottonbro studio)

Coba temukan alternatif kegiatan yang dapat kamu lakukan untuk menggantikan waktu yang biasa kamu habiskan untuk bermain gadget. Misalnya, membaca buku, berolahraga, atau berkumpul dengan teman-teman untuk melakukan aktivitas lainnya.

Kamu bisa mengalihkan perhatian dengan kegiatan lain, misalnya dengan kegiatan membersihkan kamar, memasak atau kegiatan lain yang bisa bermanfaat untuk lingkungan kamu. Fokus pada kegiatan lain, akan membuat pikiranmu tidak kaku pada bermain gadget.

4. Matikan notifikasi

ilustrasi memegang gadget (pexels.com/Adrienn)

Cara ini sepertinya biasa saja, tapi signifikan loh. Kamu harus mematikan notifikasi dari aplikasi. Dengan demikian, kamu tidak tergoda untuk membuka gadget hanya karena adanya notifikasi yang masuk.

Jika saatnya istirahat, kamu juga bisa mematikan gadget kamu. Agar kamu tidak tergoda untuk mengeceknya setiap saat.

Baca Juga: 5 Zodiak yang Paling Jujur, Jangan Bohong deh Sama Mereka

Verified Writer

Januar Lestari

Terbang bebas mengangkasa

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
tips
gadget
kecanduan
Inspire Me
Berita Terkini Lainnya

5 Tips Belajar Matematika Agar Cepat Paham

Pasanganmu Overthinker? Ini 4 Hal yang Perlu Kamu Pahami

5 Tanda-tanda Pacar yang Ingin Minta Putus, Sudah Gak Cinta?

5 Penyebab Sulit Fokus saat Bekerja di Rumah

7 Ciri Kepribadian Social Butterfly, Senang Berinteraksi

7 Cara Efektif Kelola Konflik di Tempat Kerja, Gak Usah Drama

7 Keuntungan Punya Bucket List, Kamu  Sudah Bikin Belum?

5 Cara Mendapat Restu Orangtua atas Rencana dan Mimpimu

5 Manfaat Punya Kemampuan Beradaptasi yang Baik, Udah Tahu?

7 Ide Quality Time Bareng Bestie, Biar Makin Kompak!