2. Cari penyebab kemarahan 

ilustrasi marah (Pixabay.com/RobinHiggins)

Penyebab kemarahan merupakan pemicu awal yang terkadang tidak kita sadari. Bahkan penyebabnya bisa dari hal yang keliru. Informasi yang tidak diketahui kebenarannya terkadang membuat kita salah paham. Namun saat kita tahu keadaan sebenarnya, kemarahan itu bisa berubah menjadi simpati.

Untuk menghindari reflek respons marah yang negatif, pastikan dapat informasi yang jelas terlebih dulu. Berikan waktu dan ruang bagi diri kamu sendiri untuk meredakan emosi yang mulai meluap.

Baca Juga: Cari Spa Unik Khusus Anak? Intip Acquaree JHL Solitaire Gading Serpong

3. Belajar untuk melepaskan kesalahan kecil

ilustrasi merelakan kesalahan kecil (Pixabay.com/Allinoch)

Salah satu sikap untuk menjadi bahagia adalah belajar melepaskan kesalahan kecil yang orang lakukan terhadap kita. Belajar untuk “ya sudahlah” terhadap sesuatu yang tidak perlu banyak dipikirkan dan diperdebatkan. 

Ada lebih banyak yang perlu dipikirkan, selain kesalahan kecil yang menganggu pikiran. Terkadang sikap cuek atau membiarkan hal kecil itu terjadi dapat meminimalkan konflik juga, lho.

4. Fokus pada persoalan dan jangan menghakimi

ilustrasi sifat males (Unsplash.com/Roberto Nickson)

Saat emosi mulai memuncak, pikiran akan terarah pada semua hal yang negatif, terutama pada orang tertentu. Tanpa disadari, kamu bisa saja menyerang sifat pribadinya dan menghakimi dia. 

Contoh, "dasar pemalas," "kamu kan selalu gak bisa seperti ini," dan lain sebagainya. 

Hindari mengucapkan kata-kata yang cenderung menghakimi, karena itu bisa melukai perasaan lawan bicara kamu. Lebih baik, fokuslah pada pembahasan topik atau isunya. 

Masalah bisa diselesaikan saat solusi ditemukan dari kejadian yang telah terjadi.

5. Kamu perlu membatasi pergaulan dengan orang yang terbiasa marah

ilustrasi pertemanan (Pixabay.com/Dimhou)

Tak bisa dipungkiri, kita sebagai manusia bisa dipengaruhi oleh sesamanya. Saat pertemanan kita adalah orang-orang yang mudah emosi, kemungkinan besar kita ikut terbawa suasana pun besar. Apalagi kalau bergaul setiap hari, sikap ini dapat menjadi kebiasaan. 

Misal, kita curhat ke teman dengan tujuan butuh ketenangan, tapi justru yang kita dapatkan dari mereka adalah emosi karena dipanas-panasin. Janganlah bergaul dengan orang yang terbiasa marah karena tidak ada hal positif yang bisa membantu.

Itulah beberapa cara untuk tenang saat keadaan bikin emosi. Jangan jadi orang yang mudah marah, yuk! Mulai dari diri sendiri, kita bisa menciptakan lingkungan dan pengaruh yang positif.