Ciri Baby Blues dan Cara mengatasi Pakai Gratitude Journal
Waspadai baby blues pada ibu yang baru melahirkan
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Baby blues syndrome adalah perasaan sedih atau rasa cemas berlebihan dan dialami sejumlah perempuan setelah melahirkan. Perasaan sedih mendalam ini kerap diiringi tangisan tanpa ada alasan jelas.
Hal ini terungkap jurnal The Baby Blues and Postnatal Depression karya Suryati (1:2008). Ketika seorang ibu mengalami baby blues, sulit melihatnya tersenyum atau tertawa. Keseharian mereka akan diisi dengan kecemasan, ketegangan, kesedihan.
Jika tak diatasi, bukan tidak mungkin baby blues ini mengarah ke kondisi lebih parah, di mana sang ibu ingin melukai diri sendiri. Jangan sampai tambah parah, untuk itu baby blues harus diatasi.
Nah, salah satu solusi untuk mengatasi baby blues dengan menulis gratitude journal atau jurnal terima kasih. Gratitude journal adalah jurnal berisi hal-hal yang disyukuri dalam kehidupan sehari-hari. Menurut Abraham Maslow (1981), gratitude berperan penting dalam kebahagiaan untuk aktualisasi diri.
Sementara itu, dikutip dari Jurnal Muara Ilmu Sosial, Humaniora, dan Seni vol 3 (132:2019), gratitude journal memberikan sebuah frame of reference yang baru bagi
individu untuk menyadari dan mengatribusikan emosi positif pada peristiwa kehidupan positif yang mereka alami.
Atas hal tersebut, diharapkan dengan adanya rutinistas kegiatan menulis gratitude journal, ibu menjadi lebih menghargai dirinya sendiri, sebab ternyata setidaknya ada hal yang patut disyukuri.
Yuk simak ciri-ciri baby blues dan cara mengatasinya dengan cara menulis gratitude journal dalam ulasan berikut:
Baca Juga: 6 Ide Bermain Bersama Anak Usia 1-2 tahun
1. Ciri-ciri baby blues yang wajib kamu waspadai
- Mudah lelah sehingga tidak mampu mengurus diri sendiri.
- Cemas berlebihan.
- Sensitif, mudah marah tidak mampu mengendalikan emosi.
- Tidak nafsu makan.
- Susah tidur.
- Merasa kewalahan mengurus bayi.
- Sulit mengambil keputusan.
Baca Juga: Cara Menghitung Hari Kelahiran Buah Hati, Gampang Loh
Nah, bagaimana? menarik untuk dicoba kan?
Yuk mulai buat gratitude journal agar ibu dapat menghindari risiko baby blues, hingga bisa terus mengingat betapa berharganya ibu! Semoga ulasan di atas dapat bermanfaat.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.