5 Tips Atasi Nyeri Haid Tanpa Obat
ilustrasi irritable bowel syndrome (pexels.com/Sora Shimazaki)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Nyeri haid sering kali menjadi momok bagi perempuan saat menstruasi. Nyeri haid biasanya terjadi pada masa awal menstruasi tepatnya di perut bagian bawah.
Tanda tanda nyeri haid lain yang sering dirasakan adalah kram di perut bagian bawah, rasa nyeri punggung bagian bawah yang menjalar sampai ke paha, rasa mulas untuk beberapa jam ke depan disertai lemas dan mood yang buruk.
Nyeri haid bisa tergolong ringan dan tidak menggangu aktivitas sehari-hari. Sebagian orang mengatasi nyeri haid ini dengan mengonsumsi obat yang bisa mengurangi rasa sakit.
Namun sering mengonsumsi obat pereda nyeri juga berdampak buruk untuk tubuh, lho! Entah itu dalam jangka panjang ataupun jangka pendek sekalipun, hal ini bisa mengakibatkan kerusakan pada hati dan mengakibatkan sakit kepala.
Beberapa langkah di bawah bisa kamu coba untuk mengurangi nyeri haid.
Baca Juga: 5 Tips Mengajarkan Anak untuk Selektif Memilih Teman, Penting!
1. Kompres air hangat
Ilustrasi kompres perut dengan air hangat (pexels.com/Cottonbro)Mengompres perut dengan air hangat membantu meredakan nyeri dikarenakan kompres hangat berfungsi untuk memperlancar sirkulasi darah. Melalui pemberian panas, pembuluh-pembuluh darah akan melebar, sehingga akan memperbaiki peredaran darah di dalam jaringan tersebut.
Caranya, posisikan tubuh senyaman mungkin posisi badan tidur terlentang, ambil botol yang berisikan air hangat, kemudian tempelkan botol berisi air hangat tadi ke bagian yang nyeri biasanya ditempelkan di bagian bawah perut.
2. Minum kunyit asam
ilustrasi jamu kunyit asam (Pixabay.com/ulilamrie89)Siapa yang tak kenal dengan minuman legend satu ini? Kunyit asam adalah minuman pereda nyeri haid yang sudah dikenal sejak dulu. Fungsinya yang bisa meredakan nyeri haid karena kunyit mengandung curcumin yang berfungsi untuk mengurangi produksi hormon prostaglandin.
Cara membuatnya pun gampang!
- Pertama tama, ambil 2 ruas kunyit yang sudah dicuci bersih
- Kemudian parut kunyit sampai halus, peras air sarinya.
- Siapkan asam jawa dan gula jawa
- Didihkan air, masukan air kunyit beserta asam dan gula jawa
Aduk hingga tercampur rata - Siap disajikan untuk mengurangi nyeri haid kamu.
3. Pijat bawah perut
Pexels/Polina ZimmermanCara yang satu ini mungkin sudah tidak asing dilakukan, memijat bagian bawah perut secara perlahan menggunakan minyak esensial sedikit bisa membantu meredakan nyeri haid.
Caranya, letakan tangan anda di bagian bawah perut kemudian balurkan minyak esensial dan pijat berputar searah dengan jarum jam, lakukan dengan lembut dan rileks. Jangan terlalu ekstra memijat area yang nyeri, lakukan selama 10 menit hingga rasa nyeri mereda.
4. Posisi tidur fetal
ilustrasi nyeri perut (pexels.com/Sora Shimazaki)Posisi tidur fetal merupakan posisi yang sering kali dilakukan saat nyeri haid menyerang. Posisi tidur ini memposisikan badan seperti janin atau fetus dalam kandungan yaitu menyamping dengan menekuk kaki. Posisi tidur ini dapat meredakan nyeri haid karena berfungsi untuk melemaskan otot otot perut dan pantat.
5. Ganjal dengan bantal
Pexels.com/JaymantriCara yang terakhir adalah dengan mengganjal bantal di bawah lutut. Cara ini belum banyak diketahui, namun efektif dan efisien untuk mengatasi nyeri saat haid, dikarenakan posisinya yang dapat melancarkan sirklus darah menstruasi.
Caranya cukup terlentang dengan rileks kemudian ambil bantal, letakkan di bawah lutut anda. Cukup santai dan rileks akan membuat nyeri mereda.
Baca Juga: 10 Tips Solo Traveling Wanita, Jadikan Momen Liburan Makin Asyik
Itu beberapa tips mengatasi nyeri haid tanpa obat, yang bisa kamu terapkan di periode menstruasi. Jika sakitnya tak kunjung hilang dan tak tertahankan, sebaiknya kamu mencari bantuan tenaga medis ya.
Semoga bermanfaat!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
