5 Kebiasaan yang Sering Dilakukan Orang Sukses Sebelum Tidur
- Orang sukses lakukan digital detox sebelum tidur, hindari layar gadget yang mengganggu produksi melatonin
- Arianna Huffington merefleksikan hari dan membuat rencana esok, mengurangi beban mental dan membuat hidup lebih terarah
- Jeff Bezos dan Oprah Winfrey meditasi sebelum tidur, menenangkan pikiran, kurangi stres, tidur nyenyak, bangun segar
Pernah kepikiran, gak, kenapa orang sukses selalu terlihat segar dan produktif setiap harinya? Rahasianya ternyata gak cuma soal apa yang mereka lakukan di pagi hari, tapi juga kebiasaan sebelum tidur yang mereka jalani secara konsisten.
Para CEO, entrepreneur, dan profesional sukses paham banget kalau kualitas tidur itu investasi penting buat produktivitas esok hari. Gak heran mereka menjaga rutinitas malamnya dengan serius, seperti atlet menjaga pola latihannya.
Nah, berikut lima kebiasaan sebelum tidur yang sering dilakukan orang sukses. Siapa tahu bisa kamu tiru untuk hidup yang lebih berkualitas!
1. Jauhkan gadget setidaknya 1 jam sebelum tidur
Banyak orang sukses punya satu kebiasaan sederhana tapi penting, yakni digital detox sebelum tidur. Mereka paham bahwa cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Sebagai gantinya, mereka memilih aktivitas yang lebih menenangkan, seperti membaca buku fisik atau menulis jurnal. Gak cuma bikin kamu cepat terlelap, kebiasaan ini juga meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Cobain deh, hasilnya bakal kerasa banget!
2. Refleksi dan rencanakan hari esok
Arianna Huffington, salah satu ikon kesuksesan, selalu menyempatkan waktu untuk merefleksikan apa yang terjadi hari itu dan membuat rencana untuk esok hari. Menuliskan pencapaian, pembelajaran, atau hal-hal yang perlu diperbaiki bisa bikin pikiran jadi lebih tenang.
Dengan kebiasaan ini, kamu bisa mengurangi beban mental yang sering bikin susah tidur. Plus, bangun pagi jadi lebih semangat karena sudah tahu apa yang akan dilakukan hari itu. Praktis dan bikin hidup lebih terarah!
3. Meditasi atau mindfulness sebelum tidur
Jeff Bezos dan Oprah Winfrey punya satu kesamaan, yaitu rutin melakukan meditasi atau mindfulness sebelum tidur. Praktik ini bantu banget untuk menenangkan pikiran setelah hari yang sibuk.
Gak perlu lama-lama, cukup lima sampai sepuluh menit meditasi sederhana. Fokus aja sama napas, biarkan pikiran mengalir dengan tenang. Efeknya? Stres berkurang, tidur lebih nyenyak, dan bangun pagi dengan perasaan segar.
4. Jalani rutinitas kebersihan yang konsisten
Rutinitas kebersihan sebelum tidur itu gak cuma soal cuci muka atau gosok gigi, tapi juga ritual yang bikin tubuh paham kalau waktunya istirahat. Michelle Obama, misalnya, selalu melakukan skincare routine dan mengganti pakaian ke yang nyaman sebelum tidur.
Dengan kebiasaan ini, tubuh jadi lebih rileks dan siap untuk beristirahat. Bonusnya, kulit juga jadi lebih sehat. Siapa yang gak mau, kan?
5. Lakukan peregangan atau yoga ringan
Sejumlah orang sukses kerap melakukan stretching atau yoga ringan sebelum tidur. Aktivitas ini bikin otot yang tegang setelah seharian bekerja jadi lebih rileks.
Gerakan sederhana seperti child's pose atau leg-up-the-wall pose bisa banget dicoba. Selain membantu menenangkan tubuh, gerakan ini juga bikin kamu lebih siap untuk tidur nyenyak sepanjang malam.
Kesuksesan itu gak selalu soal kerja keras sampai lupa waktu, tapi juga soal mengelola energi dengan cerdas. Kalau mau produktivitasmu meningkat, coba deh terapkan satu atau dua kebiasaan ini secara konsisten. Lama-lama, kamu bakal ngerasain perubahan besar. Yuk, coba dan rasakan manfaatnya!
