6 Tips Minum Kopi saat Bulan Puasa Agar Perut Tidak Kembung

Kamu bisa memilih kopi decaf atau kopi tanpa kafein. Kopi decaf tetap mengandung kafein, namun hampir 97 persen kadar kafein di dalamnya telah dihilangkan.

Mengutip Healthline, penelitian menemukan bahwa satu cangkir kopi decaf (180 ml) mengandung 0 – 7 ml kafein. Sementara dalam kopi biasa, kandungan kafeinnya mencapai 70 – 140 mg per takaran saji.

Kopi decaf juga mengandung manfaat yang hampir setara dengan kopi biasa. Kopi decaf mengandung antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas.

Dikutip dari jurnal berjudul Transform Your Habits oleh James Clear,  mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi maupun teh selama sahur sebenarnya baik-baik saja. Hanya saja ada yang harus diperhatikan, yaitu jumlah kafeinnya.

Nah bagi yang ingin mengkonsumsi kopi di rentang waktu seusai buka puasa, baiknya dilakukan selepas Isya. 

Para ahli gizi menyebutkan, kopi saat puasa aman dikonsumsi setelah makan besar. 

Ya, kamu perlu menghindari minum kopi ketika baru buka puasa atau saat perut kosong, sebab ini akan meningkatkan asam lambung dan berisiko bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit maag. 

Jika kamu mengkonsumsi kopi dengan gula dan susu maka pastikan tidak berlebihan. Konsumsi gula secara berlebihan bisa menyebabkan obesitas dan meningkatkan kadar glukosa darah.

Hal ini tentunya bisa meningkatkan risiko diabetes. Susu segar juga mengandung tambahan kalori dan lemak, sehingga kadar yang digunakan dalam kopi pun harus diperhatikan.

Selain itu, kamu juga perlu membarengi dengan air putih baik sebelum maupun sesudah minum kopi. Sebab air putih bermanfaat sebagai penetralisir efek kafein dan menahan efek dehidrasi yang disebabkan oleh kopi.

Diketahui, setiap satu cangkir kopi kita harus minum satu sampai dua gelas air putih. Yuk, jangan lupa meminum air putih ketika sedang tidak berpuasa.

Apapun, jika berlebihan itu pasti tidak baik, termasuk meminum kopi. Kopi saat berbuka puasa tidak akan berbahaya jika kamu mengkonsumsinya dengan dosis yang tidak berlebihan.

Untuk dosis aman kafein orang dewasa umumnya sebanyak 400 miligram per hari, atau setara dengan 2 sampai 3 cangkir kopi hitam. Namun di bulan Ramadan, dosisnya dapat dikurangi hingga 200 miligram atau cukup 1 cangkir per hari.

Itu dia tips minum kopi saat bulan puasa agar perut tidak kembung. Jadi, jangan takut buat konsumsi kopi saat bulan puasa ya. Semoga ulasan di atas dapat bermanfaat.